Дихання #

Дихання це не просто про те як ми пускаємо в свій організм повітря. Те ЯК ми дихаємо, впливає на багато фізіологічних процесів в організмі - роботу м'язів, імунної системи, отримання енергії з глюкози, а також на будову нашої щелепи і черепа.

По замовчуванню майже всі люди дихають неправильно. Зараз у нас немає потреби багато жувати добре оброблену їжу, тому у більшості з нас недорозвинена щелепа. Це призводить до її звуження, внаслідок чого верхня стінка рота росте вверх, зменшуючи розмір носових пазух.

Аеробне та анаеро #

Аеробне дихання це дихання з залученням кисню. В процесі аеробного дихання клітини насичуються киснем, виробляючи додаткову енергію.
Анаеробне дихання - дихання без залучення кисню. Клітини отримають більше енергії внаслідок розщеплення глюкози. Це дає більше енергії в короткий проміжок, але людина відчує сильнішу втому після. Ще в процесі анаеробного дихання виробляється більше молочної кислоти.
Правильне навантаження на організм, це коли в нього є сила залишатися в аеробному режимі. Це дає кращі результати, менше стресу для організму і швидше відновлення. Межу, коли організм перейде в анаеробний режим можна дізнатися по пульсу:
межа = 180 - ваш вік
Напр. 25 річний чоловік, дійшовши до пульсу 155, вже швидше за все переключатися на анаеробне дихання.